30 juillet 2026 · 3 min de lecture
Lumière bleue : faut-il vraiment protéger ses yeux des écrans ?
Fatigue en fin de journée, yeux secs, difficulté à s'endormir : ce que filtrent réellement les verres anti-lumière bleue.
Ordinateur au travail, téléphone le soir, tablette pour les enfants : nos yeux passent des heures face aux écrans. La lumière bleue émise par ces appareils est souvent montrée du doigt. Qu'en est-il vraiment ?
Ce que l'on sait
La fatigue visuelle devant un écran vient surtout du fait que l'on cligne moins des yeux et que l'on fixe longtemps la même distance. La lumière bleue, elle, peut perturber l'endormissement lorsqu'on s'expose aux écrans tard le soir.
Ce que fait un traitement filtrant
Un traitement anti-lumière bleue réduit une partie de cette lumière et améliore souvent le confort perçu, notamment en fin de journée. Il se combine avec un antireflet pour limiter les reflets parasites de l'écran.
- Appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à 6 mètres pendant 20 secondes.
- Placez l'écran légèrement sous la hauteur des yeux.
- Pensez à cligner : vos yeux s'hydratent mieux.
- Faites contrôler votre vue : une petite correction non portée fatigue beaucoup.
Le traitement est disponible sur verres correcteurs comme sur verres neutres, pour celles et ceux qui n'ont pas besoin de correction.
